Lanskap.id, Jakarta –  Pertemanan memiliki peran dalam kehidupan sosial. Hubungan yang suportif dapat memberi ruang untuk berbagi cerita, memperoleh dukungan, dan mengembangkan diri. Namun, tidak semua kelompok pertemanan menghadirkan pengalaman yang sama.

Sebuah circle dapat terlihat kompak dari luar, tetapi menyimpan pola interaksi yang membuat anggotanya merasa tidak dihargai atau tertekan. Dalam psikologi populer, kondisi tersebut kerap disebut toxic friendship.

Istilah toxic bukan diagnosis psikologis. Konflik atau kesalahan sesekali juga tidak otomatis menjadikan sebuah hubungan tidak sehat. Evaluasi sebaiknya berfokus pada perilaku yang berulang, dampaknya, dan kemampuan setiap pihak untuk memperbaiki hubungan.

Tujuh Pola dalam Pertemanan yang Perlu Diperhatikan

1. Penerimaan bergantung pada kepatuhan. Anggota merasa harus mengikuti pendapat kelompok atau menjauhi orang tertentu agar tetap diterima. Pola ini dapat membatasi kebebasan individu dalam mengambil keputusan.

2. Candaan merendahkan dianggap wajar. Lelucon yang berulang kali menyasar kelemahan atau masalah pribadi seseorang dapat menimbulkan ketidaknyamanan, terutama jika batasan yang disampaikan tidak dihormati.

3. Loyalitas menjadi alat tekanan. Seseorang dituntut membela teman tanpa mempertimbangkan benar atau salahnya tindakan, bahkan diminta melakukan sesuatu yang bertentangan dengan prinsip pribadi.

4. Dukungan berjalan satu arah. Ada anggota yang selalu diminta menjadi pendengar, tetapi tidak memperoleh ruang serupa ketika membutuhkan dukungan.

5. Interaksi memicu keraguan terhadap diri sendiri. Kritik dan pengalaman sosial yang berulang dapat memengaruhi kepercayaan diri. Meski begitu, rasa tidak percaya diri memiliki banyak kemungkinan penyebab sehingga perlu dipahami sesuai konteks.

6. Pencapaian menjadi ajang persaingan. Keberhasilan teman terus diremehkan atau dibandingkan, sehingga hubungan lebih banyak berisi persaingan daripada dukungan.

7. Pertemuan sering meninggalkan kelelahan emosional. Jika interaksi berulang kali membuat seseorang merasa direndahkan, bersalah, atau tidak aman menjadi dirinya sendiri, dinamika hubungan tersebut perlu diperhatikan.

Satu kejadian tidak selalu cukup untuk menyimpulkan bahwa sebuah circle tidak sehat. Penting untuk melihat frekuensi, konteks, dan respons anggota kelompok ketika masalah dibicarakan.

Menetapkan Batasan dan Mengevaluasi Hubungan

Mengenali pola yang tidak sehat tidak berarti seseorang harus segera memutuskan seluruh hubungan. Dalam sejumlah situasi, komunikasi terbuka dan penetapan batasan dapat menjadi langkah awal.

Seseorang dapat menyampaikan ketidaknyamanan terhadap candaan tertentu, menolak tekanan untuk ikut memusuhi orang lain, atau menegaskan haknya untuk mengambil keputusan sendiri.

Respons terhadap batasan tersebut dapat memberi gambaran mengenai kualitas hubungan. Kesediaan untuk mendengarkan dan memperbaiki perilaku membuka ruang bagi perubahan. Sebaliknya, penghinaan, tekanan, atau ancaman pengucilan yang terus berulang perlu dipertimbangkan secara serius.

Menjaga jarak juga dapat menjadi pilihan ketika hubungan secara konsisten berdampak buruk. Langkah tersebut tidak selalu berarti membenci pihak lain, melainkan upaya menjaga batasan dan kesejahteraan diri.

Pada akhirnya, pertemanan yang sehat bukan hubungan yang bebas dari konflik. Hubungan yang sehat memberi ruang untuk berbeda pendapat, menyelesaikan masalah tanpa mempermalukan, dan menghormati kebutuhan setiap orang.

Dengan berfokus pada perilaku konkret alih-alih memberi label, seseorang dapat mengevaluasi pertemanannya secara lebih jernih dan menentukan langkah yang sesuai dengan situasinya. (Nda)