Lanskap.id –  Lari maraton bukan sekadar menguji kemampuan berlari, tetapi juga konsistensi dalam mempersiapkan tubuh. Dengan jarak 42,195 kilometer, ajang ini menuntut daya tahan fisik, pengelolaan energi, dan pemulihan yang memadai. Bagi pemula, mengikuti maraton membutuhkan perencanaan yang realistis. Tubuh perlu beradaptasi dengan peningkatan beban latihan secara bertahap, sementara kebutuhan nutrisi, cairan, dan istirahat harus […]